現在的運動項目非(fei)常(chang)多(duo)，尤其對于在學校(xiao)的學生來說，更(geng)是有很多(duo)的體(ti)育項目需要考試，不合格的話分數自然也拿不到(dao)，那(nei)么實(shi)心(xin)球能否(fou)在塑(su)膠(jiao)跑道上訓練？下面中(zhong)星體(ti)育為大(da)家介(jie)紹。

實(shi)心球(qiu)(qiu)不(bu)可以(yi)在(zai)塑(su)(su)膠(jiao)跑道(dao)上(shang)訓練，因為會砸壞跑道(dao)。禁(jin)(jin)止(zhi)在(zai)塑(su)(su)膠(jiao)跑道(dao)，籃球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)地與運動健(jian)身場(chang)(chang)所(suo)上(shang)開(kai)展鉛(qian)球(qiu)(qiu)，實(shi)心球(qiu)(qiu)或(huo)別的(de)(de)吊物的(de)(de)高跌落(luo)式健(jian)身運動等主題活動。塑(su)(su)膠(jiao)跑道(dao)上(shang)嚴(yan)禁(jin)(jin)一切車子行(xing)車，防止(zhi)機(ji)械設(she)備強(qiang)烈沖擊性和磨(mo)擦，禁(jin)(jin)止(zhi)堆(dui)壓(ya)吊物。授課或(huo)訓練時，老師盡(jin)量將工(gong)作人(ren)員(yuan)遍布在(zai)各個運動場(chang)(chang)上(shang)，防止(zhi)導致場(chang)(chang)所(suo)應(ying)用(yong)不(bu)均勻。體育課程后，老師立即機(ji)構梳(shu)理器械，搞好場(chang)(chang)所(suo)保潔服務工(gong)作中(zhong)。在(zai)老師的(de)(de)準許與具(ju)體指(zhi)導下，學員(yuan)才可以(yi)應(ying)用(yong)健(jian)身器械。學員(yuan)不(bu)可擅(shan)自在(zai)健(jian)身器械場(chang)(chang)所(suo)玩(wan)樂，玩(wan)耍。

拋擲(zhi)實(shi)心(xin)球是兩手與此(ci)同時(shi)用勁(jing)的(de)拋擲(zhi)新項目(mu)，它對發展趨勢上臂(bei)，背帶，乳房及(ji)腰，腹部肌肉能(neng)量有顯著功效。實(shi)心(xin)球凈(jing)重(zhong)比較輕（2Kg），非常容易自己制作。若有廢棄(qi)的(de)籃，足(zu)，網球，添(tian)充一定體(ti)積的(de)物件，做到要求的(de)體(ti)積就可以(yi)應用。挑(tiao)選填充料要確保安全，不能(neng)添(tian)充石塊，鋼塊等物。對訓(xun)練場地無特(te)別(bie)要求，各種各樣材(cai)質的(de)場所均(jun)可，一般(ban)有20米(mi)長(chang)就可以(yi)了。因此(ci)，此(ci)項主(zhu)題活(huo)動(dong)具有簡單易行的(de)特(te)性(xing)。

應(ying)用(yong)實心球訓(xun)(xun)練的(de)(de)情(qing)(qing)況下(xia)(xia)(xia)雙眼需看前上(shang)層面，拋擲的(de)(de)情(qing)(qing)況下(xia)(xia)(xia)一旦眼見碰地，拋擲實際效果便(bian)會不(bu)太(tai)好。嫻(xian)熟(shu)后，可將(jiang)皮筋兒一側(ce)固定不(bu)動在墻壁或單杠上(shang)，拉(la)橡皮筋開展詳細姿勢(shi)訓(xun)(xun)練。下(xia)(xia)(xia)手時雙臂放置(zhi)頭(tou)頂部兩邊(bian)，手放置(zhi)額(e)頭(tou)上(shang)邊(bian)，頭(tou)要稍吹(chui)拂，看著前上(shang)邊(bian)。人體成反弓型(xing)，兩腿融洽(qia)地做蹬撐的(de)(de)姿勢(shi)，那(nei)樣才可以投(tou)的(de)(de)更長(chang)遠。

握(wo)好實心球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)(hou)，兩(liang)腳上(shang)(shang)下(xia)或前(qian)(qian)后(hou)(hou)(hou)左右設(she)立，間(jian)距在一步(bu)上(shang)(shang)下(xia)。之前(qian)(qian)后(hou)(hou)(hou)設(she)立為好，由于(yu)那樣(yang)可(ke)(ke)以依(yi)靠上(shang)(shang)步(bu)的(de)(de)時間(jian)使圓球(qiu)(qiu)(qiu)得到很大的(de)(de)動手(shou)速率。人體(ti)應對(dui)拋擲(zhi)方位(wei)，兩(liang)手(shou)舉球(qiu)(qiu)(qiu)至(zhi)頭(tou)頂方，上(shang)(shang)體(ti)稍(shao)向往(wang)(wang)后(hou)(hou)(hou)仰(yang)，把(ba)腹，肩膀打(da)開。投(tou)籃時兩(liang)腿用勁蹬(deng)地，與(yu)(yu)此同時提(ti)臀，揮臂，這時，頭(tou)稍(shao)抬，看(kan)著(zhu)前(qian)(qian)上(shang)(shang)邊，揮臂至(zhi)額(e)頭(tou)上(shang)(shang)邊，快(kuai)速使球(qiu)(qiu)(qiu)沿42°上(shang)(shang)下(xia)視角向正前(qian)(qian)方投(tou)出。球(qiu)(qiu)(qiu)下(xia)手(shou)的(de)(de)與(yu)(yu)此同時后(hou)(hou)(hou)面(mian)可(ke)(ke)往(wang)(wang)前(qian)(qian)踏出一步(bu)，但不(bu)可(ke)(ke)以壓線。

以(yi)上(shang)就(jiu)是(shi)中星體育(yu)為大家介紹的(de)“實心球塑(su)膠跑道(dao)訓練”，希望能對您有所幫助(zhu)。不僅實心球不可(ke)以(yi)，對于鉛球等器材也是(shi)不可(ke)以(yi)在上(shang)面使(shi)用的(de)，因為時(shi)間(jian)久了會對跑道(dao)造成傷害。